brak progresu

[...] wypiłem 1,5 porcji Smak - 1/5 Rozpuszczalnośc 4/5 Pompa - 1/5 pobudzenie 6/5 Cała noc nie przespana,chodziłem jak naćpany, na próbną mature byłem nie wyspany,wieczorem brak apetytu Kolejna porcja 1.m.r pobudzenie 5/5 pompa 3/5 tym razem pompa lepsza,ale taką samą (nawet lepszą) miałem po Cytonox [...]

[...] rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 0x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 8 ---> ledwo 3. uginanie leżąc rampa 10 20 x 10/30 x 10/50 x 10/65 x 9 20 x 10/35 x 10/50 x 10/65 x 8 ---> brak mocy 4. wspięcia siedząc 5 x 15 107 x 15/127 x 15/147 x 15/167 x 15/187 x 15 112 x 15/132 x 15/152 x 15/172 x 15/192 x 14 6. SS a/unoszenie nóg w podporze 3 x 15 [...]

[...] była siłownia i liczenie krążków (były w większości opisane w LBS) zabierało trochę czasu. A tak w domu wszystko opanowane. Do tego dochodzą różne krążki na siłowniach, ich brak i takie tam. Mój maks na 3 powtórzenia to 105kg, ale przyjąłem go do obliczeń jakbym 5powt zrobił. Duża różnica, że tylko 5 powtórzeń w każdej serii. Stąd progres [...]

[...] nie ja pierwszy na to wpadłem :D 6. SPIĘCIA NA PALCE STOJĄC - NIESTETY ZABRAKŁO CZASU 7. Kółko mocy 10 10 10 powtórzeń. Razem 30 Bez progresu Trochę martwi mnie ten brak czasu i zastanawiałem się jak sobie z tym poradzić. Jeśli mam dni robocze to do pracy na 10, siłownia otwarta od 8. Razem z myciem się trudno się czasem wyrobić. [...]

[...] Ale przynajmniej pomimo redu na treningach ciągle progres który cieszy. 02.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Bogata :D 2150 WW 264WW Grzeszki: Brak Brzuch: znośnie, brak wzdęcia Suplementy: Wit D., Omega 3, Salfazin BCAA w trakcie i po treningu. Śniadanie: Banan i zwykła kawa przed treningiem, po kaczka pieczona, surówka z białej [...]

22.06 DNT Aktywność: Totalny brak, cały dzień w domu na 4 literach Miska: Bardzo dobrze, zabawne jak odmiennie można post5rzegać takie same makro w zależności od dnia. Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak [...]

[...] w mojej mieścinie ciężko się doszukać. Odnośnie tego tygodnia. Trochę źle się poukładało , miałem dużo imprez na których nie raz trochu wypiłem , dieta średnio trzymana i brak kasy który w sumie uniemożliwia mi odpowiednie jedzenie . A jest to niezbędne do utrzymania formy i progresu. To wszytko przełożyło się na to , że następny tydzień [...]

[...] Notatka Trening ogólnie udany. Dziś pobrali mi krew i nie wiem czy to akurat wpłynęło na to że dzień stał się jakiś zamulony i było brak mocy. Konkrety 1. uginanie nóg dałem mały progres bo ostatnio poszło za lekko. Dziś tak samo jeszcze był zapas. Pompy jakiejś wielkiej nie było, ale za to to ćwiczenie [...]

[...] Obciążenie na linach 3 x 15 Brzuch – podciąganie kolan do tułowia 2 x 10 1 x 8 na koniec 20 min bieżni, szybki spacer przeplatany biegiem (x2) Pewnie powiecie, że progresu brak... kurde mam strasznie słabe ręce. To dopiero drugi tydzień tego treningu. Dziś po nim jakoś tak mi słabo było i ręce się trzęsły. Dobrze, że miałam przy sobie truskawki [...]

[...] / 38,5 39 / 39 38,5 / 38,5 Komentarz: Waga w dół. Pas do góry. Czyli najgorsze co może być. Jednak nie biorę tego tak bardzo do siebie bo ostatni tydzień był dziwny, brak apetytu na początku tygodnia, mniej kcal wyszło, pas i tak spadł względem pomiaru sprzed dwóch tygodni (waga też i to o -1,8 kg). Wizualnie wydaje mi się, że nie jest [...]

[...] elaboraty produkować. Podsumowanie treningu nr 1 1. Dla mnie te prawie 13 tygodni okazało się trochę za długo. Nie obijałam się na żadnym treningu, na niektórych po prostu brak skupienia odbijał się na efektach, takie treningi mnie nie zadowalały. Pewnie, gdyby się to nie połączyło z nawałem pracy, to nie czułabym się tak zmęczona. Ale takie [...]

[...] choc bede to powtarzal - forma kozak jest i byla........ Ale zrozum tez ze Grzesiu prowadzil test - jest poczatek,koniec i jest tez opinia innych w psrawie progresu lub jego brak Napisze to po raz ostatni: calosciowo - forma rewelacyjna jednakze przez ten okres ostatniego testu - progres maly ...to tyle. Mam nadzieje ze potraficie czytac ze [...]

[...] to nie zmienia faktu ze jakas ulga mnie ogarnia z powodu soboty :-D moze dlatego ze bede miala czas cos dobrego sobe upichcic i troche podladuje jedzenia bo w tygodniu cos brakuje mi apetytu. 11.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, dynia i awokado, ciabatta bg 2. Salatka z jajkiem, kasza gryczana, oliwa, jajkiem i pestkami dyni+ skyr z [...]

[...] Środa 15.01.2014 1. DT Trening A Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 12x 35kg II-10x40kg III-8x45kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - brak sztangi wzięłam hantle I- 8x 20 kg II-9x20kg III-8x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 10x 10sztabek II-8x11szt. III-8x12szt C1. [...]

[...] ? a grama pomocy nie potrafisz z siebie wydobyć. moze spróbujesz naprowadzić kolege na właściwą droge bo z tego co widze w tym dzienniku są same osoby co tylko pisza "brak filmow, brak zdjec" brak tego, brak tamtego a pomóc to nikt nie chce bo sie chyba pisac nie chce ;-] Najlepiej wpaść i tylko narzekać że tego i tego brakuje ale żeby [...]

[...] w zależności od wieku i to naprawdę nie są jakieś drastyczne zmiany i nagły spadek formy. Napewno nie 40 sekund na km w ciągu roku. Kury tak. Wczesny etap budowania bazy to brak akcentów, późny baza i okres treningów specyficznych to tylko jeden bieg pod progiem mleczanowym w tygodniu. Reszta to biegi w tlenie. Przy czym ten akcent wchodzi dość [...]

[...] spacer ;-) Buty mam Nike flex 2017 run, kupilam je do chodzenia bo mi sie podobaja a biega sie spoko. Nie przewiduje wiecej kasy wydawac na lepsze buty, bardziej mi brakuje ciuchow na taka pogode. Paatik mi biodro tez dokucza, ale na bieganie tego zwalic nie moge, bo juz wczesniej sie zdarzalo. Raczej moja niechec do rozciagania sie i [...]

Na szczęście nie jestem na redukcji, chociaż ostatnio przez brak czasu różnie było z jedzeniem. A chora rzeczywiście byłam niedawno. Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak [...]

To nie jęczeć, nie marudzic, ze progresu brak, ze bylo lepiej etc. Zeby na pewnym poziomie bylo lepiej to trzeba sie zaangazowac, robic nudny plan, zap*****lac, trzeba to po prostu lubić i chciec :-) a jak juz to radosci nie daje takiej to nie ma co sie meczyc, trzeba trenowac sobie bardziej free stylowo for fun, i to jest git :-) i biegaj sobie [...]

[...] próba kończyła się bolesnym upadkiem, zwykle dostawałam drążkiem w łeb i tym razem bałam się spróbować. Druga kara na przeszkodzie którą potrafię zrobić, niestety tym razem brakło siły w bickach. Z tego też powodu nie próbowałam drabiny na której dostałam trzecia karę. Za to próbowałam przeskoków, coś jak latanie między drążkami tylko zamiast [...]